睡眠不足將導(dǎo)致工作效率降低，因此上班族需要保證充足的睡眠時(shí)間。白天犯困是睡眠不足的信號(hào)，而長期睡眠不足要想恢復(fù)正常，將花費(fèi)很長時(shí)間。因此人們犯困時(shí)，午睡 30 分鐘將能提高工作效率。

指南建議青少年不要熬夜，應(yīng)有規(guī)律地生活，維持體內(nèi)生物鐘的節(jié)奏。如果年輕人頻繁熬夜，將導(dǎo)致生物鐘紊亂，成為夜貓子。例如，高中生如果連續(xù)兩天將起床時(shí)間推遲 3 小時(shí)，生物鐘將推遲 45 分鐘。

指南認(rèn)為，隨著老年人年歲漸長，必要的睡眠時(shí)間會(huì)縮短，想多睡反而會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，因此老年人要確保符合自己年齡的睡眠時(shí)間。適度的運(yùn)動(dòng)有助于老年人睡得更香。

新版睡眠指南顯示，良好的睡眠有利于預(yù)防疾病，睡眠不足和睡眠質(zhì)量降低會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病的發(fā)生。這是日本睡眠指南時(shí)隔 11 年進(jìn)行修改，將于 4 月正式公布。

GS-E10714 人大內(nèi)皮素(Big ET)ELISA試劑盒 Human Big Endothelin,Big ET ELISA試劑盒
GS-E10715 人全段甲狀旁腺素(i-PTH)ELISA試劑盒 Human intact Parathormone ,i-PTH ELISA試劑盒 
GS-E10716 人降鈣素(CT)ELISA試劑盒 Human Calcitonin,CT ELISA試劑盒
GS-E10717 人促甲狀腺素(TSH)ELISA試劑盒 Human Thyroid Stimulating Hormone,TSH ELISA試劑盒 
GS-E10718 人皮質(zhì)醇(Cortisol)ELISA試劑盒 Human Cortisol ELISA試劑盒
GS-E10719 人雌二醇(E2)ELISA試劑盒 Human Estradiol,E2 ELISA試劑盒
GS-E10720 人脫氫表雄酮硫酸酯(DHEA-S)ELISA試劑盒 Human Dehydroepiandrosterone sulfate,DHEA-S ELISA試劑盒 
GS-E10721 人睪酮(T)ELISA試劑盒 Human Testoterone,T ELISA試劑盒
GS-E10722 人游離睪酮(F-TESTO)ELISA試劑盒 Human Free Testoterone,F-TESTO ELISA試劑盒
GS-E10723 人雄烯二酮(ASD)ELISA試劑盒 Human Androstenedione,ASD ELISA試劑盒
GS-E10724 人雌三醇(E3)ELISA試劑盒 Human Estriol,E3 ELISA試劑盒
GS-E10725 人17羥孕酮(17-OHP)ELISA試劑盒 Human 17-Hydroxyprogesterone,17-OHP ELISA試劑盒
GS-E10726 人三碘甲狀腺原氨酸(T3)ELISA試劑盒 Human Tri-iodothyronine,T3 ELISA試劑盒
GS-E10727 人甲狀腺素(T4)ELISA試劑盒 Human thyroxine,T4 ELISA試劑盒
GS-E10728 人甲狀腺素(T4)ELISA試劑盒 Human thyroxine,T4 ELISA試劑盒
GS-E10729 人游離甲狀腺素(FT4)ELISA試劑盒 Human Free Thyroxine,FT4 ELISA試劑盒
GS-E10730 人游離三碘甲狀腺原氨酸(Free-T3)ELISA試劑盒 Human Free Tri-iodothyronine Indes,Free-T3 ELISA試劑盒
GS-E10731 人新生甲狀腺素(NN-T4)ELISA試劑盒 Human Neonatal Thyroxine,NN-T4 ELISA試劑盒
GS-E10732 人胰島素(INS)ELISA試劑盒 Human Insulin,INS ELISA試劑盒
GS-E10733 人C肽(C-Peptide)ELISA試劑盒 Human C-Peptide ELISA試劑盒
GS-E10734 人絨毛膜促性腺激素(HCG)ELISA試劑盒 Human Chorionic Gonadotrophin,HCG ELISA試劑盒
GS-E10735 人絨毛膜促性腺激素β(β-CG)ELISA試劑盒 Human Chorionic Gonadotrophin β,β-CG ELISA試劑盒
GS-E10736 人促黃體激素(LH)ELISA試劑盒 Human luteotropic hormone,LH ELISA試劑盒
GS-E10737 人潑尼松龍(PS)ELISA試劑盒  Human Prednisolone,PS ELISA試劑盒 
GS-E10738 人瘦素(LEP)ELISA試劑盒 Human Leptin,LEP ELISA試劑盒 
GS-E10739 人苗條素受體(LR/Ob-R)ELISA試劑盒 Human Leptin receptor,LR/Ob-R ELISA試劑盒 
GS-E10740 人生長激素(HGH)ELISA試劑盒 Human growth hormone,HGH ELISA試劑盒 
GS-E10741 人紅細(xì)胞生成素(EPO)ELISA試劑盒  Human Erythropoietin,EPO ELISA試劑盒 
GS-E10742 人紅細(xì)胞生成素受體(EPOR)ELISA試劑盒 Human Erythropoietin receptor,EPOR ELISA試劑盒
GS-E10743 人β-微管蛋白(TUBB)ELISA試劑盒 human β-tubulin,TUBB ELISA試劑盒 
GS-E10744 人前列腺素F2α(PGF2α)ELISA試劑盒  Human Prostaglandin F2α,PGF2α ELISA試劑盒
GS-E10745 人總前列腺特異抗原(tPSA)ELISA試劑盒  Human total prostate s pecific antigen,tPSA ELISA試劑盒
GS-E10746 人抗人類免疫缺陷病毒抗體(HIV)ELISA試劑盒  Human anti-immunodeficiency virus antibody,HIV ELISA試劑盒
GS-E10747 人解脲脲原體抗體(UU-Ab)ELISA試劑盒  Human Ureaplasma urealyticum antibody,UU-Ab ELISA試劑盒
GS-E10748 人復(fù)合前列腺特異性抗原(CPSA)ELISA試劑盒  Human complex edprostate specific antigen,cPSA ELISA試劑盒
GS-E10749 人單純皰疹病毒Ⅱ型抗體(HSVⅡ-Ab)ELISA試劑盒 Human Herpes simplexvirus Ⅱ antibody,HSVⅡ-Ab ELISA試劑盒
GS-E10750 人雌激素誘導(dǎo)蛋白PS2 ELISA試劑盒 Human Estrogen-induced protein pS2 ELISA試劑盒
GS-E10751 人細(xì)菌性陰道病(BV)ELISA試劑盒  Human bacterial vaginosis,BV ELISA試劑盒
GS-E10752 人單純皰疹病毒Ⅰ型抗體(HSVⅠAb)ELISA試劑盒 Human Herpes simplexvirusⅠantibody,HSVⅠAb ELISA試劑盒
GS-E10753 人雌激素誘導(dǎo)蛋白PS2 ELISA試劑盒 Human Estrogen-induced protein pS2 ELISA試劑盒
GS-E10754 人乳頭狀瘤病毒抗體IgM(HPV-IgM)ELISA試劑盒  Human papillomavirus IgM,HPV-IgM ELISA試劑盒
GS-E10755 人乳頭狀瘤病毒抗體IgG(HPV-IgG)ELISA試劑盒  human papillomavirus IgG,HPV-IgG ELISA試劑盒
GS-E10756 人單純皰疹病毒抗原2(HSV-Ag2)ELISA試劑盒  Human Herpes simplex virus 2,HSV-Ag2 ELISA試劑盒
GS-E10757 人游離前列腺特異性抗原(fPSA)ELISA試劑盒 Human Free Prostate Specific Antigen,fPSA ELISA試劑盒
GS-E10758 人前列腺特異性抗原(PSA)ELISA試劑盒 Human prostate specific antigen,PSA ELISA試劑盒
GS-E10759 人磷脂酰絲氨酸(PS)ELISA試劑盒 Human phosphatidylserine,PS ELISA試劑盒
GS-E10760 人膽堿磷酸甘油酯(PC/CPG)ELISA試劑盒 Human choline phosphoglyceride,PC/CPG ELISA試劑盒
GS-E10761 人總膽汁酸(TBA)ELISA試劑盒  Human Total bile acide,TBA ELISA試劑盒
GS-E10762 人載脂蛋白C3(Apo C3)ELISA試劑盒 Human Apolipoprotein C3,Apo C3 ELISA試劑盒
GS-E10763 人膽固醇(CH)ELISA試劑盒 Human cholesterol,CH ELISA試劑盒
GS-E10764 人金屬硫蛋白2(MT2)ELISA試劑盒 Human Metallothionein 2,MT2 ELISA試劑盒 
GS-E10765 人可溶性凝集素樣氧化低密度脂蛋白受體1(sLOX-1)ELISA試劑盒 Human Soluble Lectin-like oxidized low density lipoprotein receptor-1,sLOX-1 ELISA試劑盒
GS-E10766 人3-硝基酪氨酸(3-NT)ELISA試劑盒 Human 3-Nitrotyrosine,3-NT ELISA試劑盒
GS-E10767 人糖胺聚糖(GAG)ELISA試劑盒 Human glycosaminoglycan,GAG ELISA試劑盒
GS-E10768 人半胱氨酰白三烯(CysLTs)ELISA試劑盒 Human cysteinyl leukotrienes,CysLTs ELISA試劑盒
GS-E10769 人鈣腔蛋白(CALU)ELISA試劑盒 Human calumenin,CALU ELISA試劑盒
GS-E10770 人載脂蛋白A5(apo-A5)ELISA試劑盒  Human apoprotein A5,apo-A5 ELISA試劑盒 
GS-E10771 人維生素D結(jié)合蛋白(DBP)ELISA試劑盒 Human Vitamin D-binding protein,DBP ELISA試劑盒
GS-E10772 人硒蛋白1(SEP1)ELISA試劑盒 Human selenoprotein 1,SEP1 ELISA試劑盒
GS-E10773 人血清淀粉樣蛋白A3(SAA3)ELISA試劑盒 human serum amyloid A3,SAA3 ELISA試劑盒
GS-E10774 人鳥苷酸結(jié)合蛋白4(Gbp4)ELISA試劑盒 human guanylate nucleotide binding protein 4,Gbp4 ELISA試劑盒
GS-E10775 人細(xì)胞色素b561(cytb561)ELISA試劑盒 Human lipocalin 2,LCN2 ELISA試劑盒
GS-E10776 人脂質(zhì)運(yùn)載蛋白2(LCN2)ELISA試劑盒 Human lipocalin 2,LCN2 ELISA試劑盒
GS-E10777 人脂肪細(xì)胞型脂肪酸結(jié)合蛋白(aFABP)ELISA試劑盒 Human adipocyte fatty acid-binding protein,a-FABP ELISA試劑盒
GS-E10778 人磷脂酰肌醇蛋白聚糖3(GPC-3)ELISA試劑盒 Human Glypican-3,GPC-3 ELISA試劑盒
GS-E10779 人葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白3(GLUT3)ELISA試劑盒 Human Glucose transporter 3,GLUT3 ELISA試劑盒
GS-E10780 人視黃醇結(jié)合蛋白(RBP)ELISA試劑盒 Human Retinol binding protein,RBP ELISA試劑盒
GS-E10781 人8羥基脫氧鳥苷(8-OHdG)ELISA試劑盒 Human hydroxylysine,Hyl ELISA試劑盒
GS-E10782 人羥賴氨酸(Hyl)ELISA試劑盒 Human hydroxylysine,Hyl ELISA試劑盒
GS-E10783 人GTP酶活化蛋白(GAP)ELISA試劑盒  Human GTPase activating protein,GAP ELISA試劑盒
GS-E10784 人載脂蛋白H(Apo-H)ELISA試劑盒  Human Apolipoprotein H,apo-H ELISA試劑盒
GS-E10785 人糖磷脂酰肌醇(GPI)ELISA試劑盒  Human glycophosphatidylinositol,GPI ELISA試劑盒
GS-E10786 人美洲商陸素(PWM)ELISA試劑盒  Human pokeweed mitogen,PWM ELISA試劑盒
GS-E10787 人脂多糖/內(nèi)毒素(LPS)ELISA試劑盒 Human Lipopolysaccharides,LPS ELISA試劑盒
GS-E10788 人preptin ELISA試劑盒 Human preptin ELISA試劑盒
GS-E10789 人過氧化物酶體增殖物激活受體α(PPAR-α)ELISA試劑盒 Human peroxisome proliferators activator receptors alpha,PPAR-α ELISA試劑盒
GS-E10790 人載脂蛋白E(Apo-E)ELISA試劑盒 Human Apolipoprotein E,Apo-E ELISA試劑盒
GS-E10791 人成骨生長肽(OGP)ELISA試劑盒  Human Osteogenic Growth Peptide,OGP ELISA試劑盒
GS-E10792 人破骨細(xì)胞分化因子(ODF)ELISA試劑盒  Human osteoclast differentiation factor,ODF ELISA試劑盒
GS-E10793 人羥基膠原吡啶交聯(lián)(OH-PYD)ELISA試劑盒  Human Hydroxy-Pyridinium crosslinks,OH-PYD ELISA試劑盒
GS-E10794 人脫氧膠原吡啶交聯(lián)(DPD)ELISA試劑盒 Human Deoxypyridinoline crosslinks,DPD ELISA試劑盒
GS-E10795 人膠原吡啶交聯(lián)(PYD)ELISA試劑盒  Human Pyridinoline crosslinks,PYD ELISA試劑盒
GS-E10796 人葡萄球菌蛋白A(SPA)ELISA試劑盒  Human Staphylococal protein A,SPA ELISA試劑盒
GS-E10797 人刀豆素A(ConA)ELISA試劑盒  Human concanavalin A,ConA ELISA試劑盒
GS-E10798 人游離原卟啉(FEP)ELISA試劑盒  Human Free erythrocyte proloporphyrin,FEP ELISA試劑盒
GS-E10799 人脂多糖結(jié)合蛋白(LBP)ELISA試劑盒  Human lipolysaccharide binding protein,LBP ELISA試劑盒
GS-E10800 人谷胱甘肽過氧化酶(GSH-Px)ELISA試劑盒  Human Glutathione peroxidase,GSH-Px ELISA試劑盒
GS-E10801 人谷胱甘肽(GSH)ELISA試劑盒  Human glutathione,GSH ELISA試劑盒
GS-E10802 人17-酮類固醇(17-KS)ELISA試劑盒  Human 17-ketosteroids,17-KS ELISA試劑盒
GS-E10803 人17羥皮質(zhì)類固醇(17-OHCS)ELISA試劑盒 Human 17-Hydroxycorticosteroids,17-OHCS ELISA試劑盒
GS-E10804 人組織蛋白酶K(cath-K)ELISA試劑盒  Human Cathepsin K,cath-K ELISA試劑盒
GS-E10805 人骨形成蛋白(BMPs)ELISA試劑盒 Human bone morphogenetic proteins,BMPs ELISA試劑盒
GS-E10806 人視黃醇結(jié)合蛋白4(RBP-4)ELISA試劑盒 Human Retinol binding protein 4,RBP-4 ELISA試劑盒
GS-E10807 人蛋白脂質(zhì)蛋白抗體(PLP)ELISA試劑盒 Human proteolipid protein,PLP ELISA試劑盒
GS-E10808 人垂草扁桃酸(VMA) ELISA試劑盒 Human vanillylmandelic acid,VMA ELISA試劑盒
GS-E10809 人葡萄糖激酶調(diào)節(jié)蛋白(GKRP)ELISA試劑盒 Human glucokinase regulatory protein,GKRP ELISA試劑盒
GS-E10810 人血凝素(HA)ELISA試劑盒 Human hemagglutinin,HA ELISA試劑盒
GS-E10811 人脂肪分化相關(guān)蛋白(ADRP)ELISA試劑盒 Human adipose differentiation-related protein,ADRP ELISA試劑盒
GS-E10812 人鈣調(diào)結(jié)合蛋白(CALD)ELISA試劑盒 Human Caldesmon,CALD ELISA試劑盒
GS-E10813 人鈣調(diào)磷酸酶(CaN)ELISA試劑盒 Human calcineurin,CaN ELISA試劑盒
GS-E10814 人骨退化特異標(biāo)志物(CTX-2)ELISA試劑盒 Human CTX-2 ELISA試劑盒
GS-E10815 人鈣結(jié)合蛋白(CR)ELISA試劑盒 Human Calretinin,CR ELISA試劑盒
GS-E10816 人骨形成蛋白6(BMP-6)ELISA試劑盒 Human Bone Morphogenetic Protein 6,BMP-6 ELISA試劑盒